header
Langsing dgn RxLite


 

Cara Pengambilan :-

  • Bancuh ke dalam 150 ml (cawan kecil) air panas atau sejuk (jika sejuk, gunakan RxLite. 
  • RxLite juga boleh dibancuh bersama susu, soya malah boleh dibuat "shake" buah-buahan seperti pisang untuk rasa yang lebih mengenyangkan.

 

 

Jumlah Pengambilan Pengambilan :-

  • Berat badan lebih dari 15KG dari berat ideal anda - 3 sachet Rxlite sehari
  • Berat badan kurang 15KG dari berat ideal anda - 2  sachet Rxlite sehari

 


Tips diet..  pada yg nak kuruskan badan dgn `skip' salah satu waktu makan bukanlah cara yg betul.. apa yg saya belajar dari Pakar Pemakanan, kita WAJIB makan pada setiap waktu makan, cuma perhatikan apa yg ada dalam pinggan kita dan kita suapkan ke dalam mulut..

Jom kita cuba pastikan dalam pinggan yg kita nak makan tu, hanya 20% karbohidrat, 40% fiber dan 40% protein.. amacam.. boleh anda cuba ubah menu anda sekarang??

Pada masa yang sama, kita digalakkan kawal pengambilan Karbohidrat, lebihkan protein. Digalakkan ambil hanya 1500 kalori saja sehari.. Contoh pemakanan yg anda perlu ikut :-


MASA

JENIS MAKANAN

Sarapan Pagi

  • Rx Lite
  • 20% Karbohidrat (Roti / Nasi / Mi)
  • 40% Protein (Ikan/daging)
  • 40% Fiber (Sayur/buah)


Tengahari

  • Rx Lite
  • 20% Karbohidrat (Roti / Nasi / Mi)
  • 40% Protein (Ikan/daging)
  • 40% Fiber (Sayur/buah)


Makan Malam

  • Rx Lite
  • 20% Karbohidrat (Roti / Nasi / Mi)
  • 40% Protein (Ikan/daging)
  • 40% Fiber (Sayur/buah)

Anda perlu makan setiap waktu makan yg disyorkan, cuma kawal pengambilan kalori, dan kurangkan pengambilan karbohidrat, lebihkan serat dan seimbangkan dengan protein.

 


Tips utk pengambilan Super Rxlite.

Super rxlite ni ambil time selera makan paling tinggi.. kalau kuat makan time breakfast, ambil 1/2 jam sblm breakfast.. kalau kuat makan time lunch, soh ambil sblm lunch.. kalau nak cepat, ambil sehari 2 kali, tapi pastikan minum at least 2 liter air taw!


Nak makan apa harini? 1200 kalori?


JOM KIRA KALORI DALAM MAKANAN..

 

Cara untuk anda pantau Kalori, Senaraikan apa yang anda makan hari ini !

Contohnya :-


Sarapan Pagi

Makanan :  ........ kalori
Minuman :  ........ kalori
Jumlah  : ........ kalori


Tengahari

Makanan :  ........ kalori
Minuman :  ........ kalori
Jumlah  : ........ kalori

Makan Malam

Makanan :  ........ kalori
Minuman :  ........ kalori
Jumlah  : ........ kalori

Anda boleh ubahsuai menu setiap hari, dengan melihat senarai kalori di bawah.

Apa saja yang kita makan atau minum akan dikira sebagai penambahan kalori, tenaga atau lemak kedalam badan kita. Katakanlah dalam tempoh 24 jam, jumlah makanan yang anda ambil di tolak dengan segala tenaga yang anda guna juga dalam tempoh yang sama.

Jika jumlah kalori yang anda makan untuk tempoh tersebut 2000 kalori dan pembakaran kalori hanya 1800 kalori sahaja. Maknanya anda telah terlebih makan 200 kalori (untuk sehari). Jika seminggu ertinya anda telah menambah 1400 kalori. Untuk pengetahuan anda 1 kilo bersamaan dengan 7000 kalori.

Sebaliknya jika anda kurang makan dan menambahkan aktiviti mungkin kiraannya jadi begini. Pengambilan makanan dan minuman sehari 1500 kalori. Penggunaan tenaga mungkin 2000 kalori. Ertinya anda telah terlebih menggunakan tenaga sebanyak 500 kalori sehari dan ia diperolehi dari lemak-lemak yang berlebihan dalam badan. Jika sehari 500 kalori, seminggu 3500 kalori dan ia bersamaan dengan 0.5kg. Oleh itu, sebulan berat yang turun ialah 2 kg.

Wanita dewasa memerlukan 1600-2000 kal sehari manakala bagi lelaki pula, mereka memerlukan lebih kurang 2000 – 2500 kcal kalori sehari. Setiap 7000 kcal kalori yang terkumpul dalam badan anda sebenarnya akan menaikkan berat badan anda sebanyak 1 kilogram.

Bayangkan pula, sekiranya 7000 kcal kalori merupakan jumlah kalori yang anda ambil sehari? Memang tak berjalanlah anda nanti. hikhik. Makanan masyarakat Malaysia ini sebenarnya merupakan hidangan yang mengandungi paras kalori yang tinggi.



Lauk pauk orang Melayu :


Seekor ikan kembung : 140 kcal kalori

Sepotong ayam goreng : 255 kcal kalori
Sebiji Telur Goreng : 110 kcal kalori
Sepotong ayam dalam kuah kari : 250 kcal kalori


Belum lagi dengan hidangan makanan segera:


Satu burger keju : 425 kcal kalori

Kentang Lecek : 90 kcal kalori
Seketul Nuget Ayam : 60 kcal kalori
Secucuk Sate Ayam : 35 kcal kalori

masih tertanya kenapa berat badan kita naik atau tak turun turun? fikirlah sendiri!

 

JUMLAH KALORI MAKANAN KEGEMARAN RAKYAT MALAYSIA

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori


Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori


Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori



Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori


Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori


Kategori Minuman
Red Guara Cafe - 78kal
minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal


KANDUNGAN KALORI MAKANAN SIAP SAJI

Makanan

Jumlah

Kalori

Kentucky fried chicken



Original recipe chicken

-          Paha bawah

-          Paha atas

-          Dada

-          Sayap


1 potong

1 potong

1 potong

1 potong


117

235

257

136

Extra crispy chicken

-          Paha bawah

-          Paha atas

-          Dada

-          Sayap


1 potong

1 potong

1 potong

1 potong


155

343

286

201

Mc Donald's

-          hamburger

-          Cheese burger

-          Big mac

-          French fries


1 potong

1 potong

1 potong

68 gram


257

318

570

220

Pizza Hut

-          supreme

-          supersupreme


1 potong

1 potong


510

640

Wendy's

-          Hamburger


-          Hamburger w/ cheese


-          Chili

-          French fries


1 single

1 double

1 single

1 double

1 buah

1 porsi


427

669

577

797

229

327




ATKIN DIET

Atkin Diet ni adalah diet yang amalkan Protein saja, tanpa karbohidrat.. tapi tak bagus diamalkan berterusan, maksima 2 minggu je.. ni ada info tentang sedikit info Atkin Diet yg kita simpan.....


Bagi yang sedang menjalani program Atkin Diet, sila elakkan mengambil makanan berikut dalam masa 2 minggu pertama..

1.) Elakkan NASI, MI, MIHUN, LAKSA, LAKSANG, SPAGETTI, FETTUCINI, VERMICELLI, KUEW TIAU dan yang sebangsa dengannya.

2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, rotiBoy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa dengannya.

3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.

4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).

5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!

6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.

7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal...

8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.

9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.

********************************************************

Boleh Makan:

1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.

2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis...

3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.

4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. Elakkan sotong coz karbohidrat tinggi.

5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun...

6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.

7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.

8.) Nak makan burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...

9.) Pizza? Makan topping kat atas je, roti kat bawah tu kasi orang yang tak perlu diet...
10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.


Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan!



Contoh sarapan / Breakfast
1.) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)

Makan Tengahari / Malam
1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)



 

Hubungi Kami

Syikin / Khairi

013 369 6659

012 383 8018



Servis Penghantaran